【桃園有家健身房一對一教練體驗】
我的一對一教練初體驗在桃園市中平路的「有家健身房」,從桃園火車站搭1號公車大約15分鐘可以到中山路中平路口下車,沿著中平路走大約6分鐘就可以抵達有家健身房,在很明亮、寬敞的地下一樓。
以「健康、快樂、運動」為訴求的有家健身房,主要是以客製化的方式為健身者打造課程內容,來迎接我的是Tina教練,非常漂亮、身材健美而且相當客氣,認真地為我介紹現場的環境和設備,一進入門口的是櫃台,右邊馬上有投幣式自動乳清販賣機,是My protien的牌子,有各種口味,看起來都好吸引人,這個牌子的口味相當好喝,喝過的都知道。在My protien的對面有一架位是adidas的配件販售,超貼心的,需要的朋友可以在這裡參考選購,有瑜珈墊、彈力繩、健身手套、按摩球、健身腰帶和護膝…等等相關配件。
環境明亮寬敞、舒適的有家健身房。
女廁空間也不小,有一整排的鏡面牆,還有整面的置物櫃,也各有兩間的淋浴空間和廁所。
廁所外就有飲水機囉~ 動線很合理、順暢。
這裡的設備相當齊全,要重訓或者只是想要運動的朋友都有適合的運動設備喔!
帶大家來看看現場還有哪些設備呢? 這是舉重的區域。
在和Tina教練聊過之後明白健身教練是來輔佐各位想要健身的朋友,提供目前想要鍛鍊的部位來客製相關的課程,譬如,當時教練詢問我,而我想要將四肢訓練得更加結實,還有將肚子的周圍肌肉線條練出來,哈哈哈,好貪心喔~不過,專業的Tina教練馬上就將我的需求課程給寫出來,並開始一連串的運動囉!
在開始運動之前,先站上inbody身體組成分析儀做測量,簡單來說這台儀器可以在短時間收集數據讓我們了解身體狀況,像是:體脂有多少、肌肉有多少、肌肉分布狀況,哪個部位需要加強…等等,我測出來不是太厲害,不過還在健康範圍,但是很明顯的我是需要持續運動來維持我健康的身體。在有家健身房是很注重環境清潔的,在我使用完畢後,教練會用酒精將皮膚接觸儀器的部位做擦拭,讓我覺得相當貼心而且安心。
在體驗教練課之前,教練會先諮詢健身者健康運動史與態度問卷,來了解接下來客製化課程的依據。
在Tina教練細心的詢問與評估下,我也了解了原來除了剛剛提到的,教練是來提供客製化的課程之外,
因為在有教練的陪同下更可以突破我們健身時的惰性,還有來教導我們健身時要注意的事項,
譬如在使用健身設備或做某些姿勢時不僅達到健身效果,同時不會讓身體承受過大的壓力而受傷,有教練可以收獲更多喔。
更重要的是,健身是一條漫長的路,非常需要被鼓勵,在這樣健康的推動力之下,讓我們真正的達成健身的目的,找回健康的身體。
另外,像是特殊需要訓練的對象,譬如:糖尿病、骨質疏鬆症、復健訓練…等等,都可以依照個人需求來安排教練課程。
這種設計專屬的健身菜單真的讓我覺得好喜歡,不僅不會限制教學內容,還能幫助學員找到專屬健身方式,解決學員真正的問題,真的太棒了。
在Tina教練分享後,讓我明白原來有家健身房是以分鐘計價,不強迫推銷買課,每次的課程期間也不會太長,
不是為了賣課而請學員健身,而是為了訓練學員健身的技能,來達到自己不斷持續運動的好習慣,
所以是以分鐘計價,不以課程買入而產生的內心壓力來運動喔。
我認為有家健身房最主要是要讓學員擁有信心和培養知識,來讓每位學員學會健身這項技能,成為自己的健身教練,達到持續運動健身的效果,
因為運動就是一種生活態度,一種為自己健康負責的好習慣。
在Tina教練諮詢後,也讓我知道因為長期的使用3C產品以及抱孩子的姿勢下,我需要讓我的肩頸肌肉放鬆,還有腿部的肌肉需要再加強鍛鍊。
首先呢,所有的運動前一定要暖身喔,我非常興奮,教練開始教我暖身的姿勢,居然還有性感的M字腿,玩得好開心。
然後,在持續的讓動作複雜,身體開始熱起來了!
即便只是簡單的動作,教練也注重每個可以讓身體伸展的肌肉細節。
最有趣的是,我居然有機會玩到TRX懸吊式阻抗訓練,不要小看每一個動作喔,都是經過教練一個一個的修正才練到我們需要的肌肉部位的,在教練的過程中,專心聆聽然後操作是很重要的,這就是事半功倍嘛!
在剛剛TRX拉動背部肌肉後,我們接下來要體驗的有兩款設備,如剛剛提到的讓我的肩頸肌肉放鬆以及加強腿部肌肉,所以第一組是放鬆背部肌肉,再來第二組是腿部肌肉的訓練。
因為相談甚歡,出來的時候已經天黑了,如果需要購買一些小零食的朋友可以回到一樓就有7-11可以購買喔,相當方便。
非常愉快的教練體驗,我也擺了和教練一樣的姿勢做結尾。
以下提供有家健身房的連絡資訊和收費方式供大家參考喔:
電話:(03)228 8850
汽車停車場:附近有公立游泳池停車場,前$30/2小時,力揚停車場、宏昌公有停車場$30/小時
Instagram: https://www.instagram.com/yojajs
Facebook:https://www.facebook.com/yojajs
希望這篇文章對你有幫助。
Jane
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