因為愛，躍!

【桃園有家健身房一對一教練體驗】

我的一對一教練初體驗在桃園市中平路的「有家健身房」，從桃園火車站搭1號公車大約15分鐘可以到中山路中平路口下車，沿著中平路走大約6分鐘就可以抵達有家健身房，在很明亮、寬敞的地下一樓。

以「健康、快樂、運動」為訴求的有家健身房，主要是以客製化的方式為健身者打造課程內容，來迎接我的是Tina教練，非常漂亮、身材健美而且相當客氣，認真地為我介紹現場的環境和設備，一進入門口的是櫃台，右邊馬上有投幣式自動乳清販賣機，是My protien的牌子，有各種口味，看起來都好吸引人，這個牌子的口味相當好喝，喝過的都知道。在My protien的對面有一架位是adidas的配件販售，超貼心的，需要的朋友可以在這裡參考選購，有瑜珈墊、彈力繩、健身手套、按摩球、健身腰帶和護膝…等等相關配件。

環境明亮寬敞、舒適的有家健身房。

女廁空間也不小，有一整排的鏡面牆，還有整面的置物櫃，也各有兩間的淋浴空間和廁所。

廁所外就有飲水機囉~ 動線很合理、順暢。

這裡的設備相當齊全，要重訓或者只是想要運動的朋友都有適合的運動設備喔!

帶大家來看看現場還有哪些設備呢? 這是舉重的區域。

在和Tina教練聊過之後明白健身教練是來輔佐各位想要健身的朋友，提供目前想要鍛鍊的部位來客製相關的課程，譬如，當時教練詢問我，而我想要將四肢訓練得更加結實，還有將肚子的周圍肌肉線條練出來，哈哈哈，好貪心喔~不過，專業的Tina教練馬上就將我的需求課程給寫出來，並開始一連串的運動囉!

在開始運動之前，先站上inbody身體組成分析儀做測量，簡單來說這台儀器可以在短時間收集數據讓我們了解身體狀況，像是:體脂有多少、肌肉有多少、肌肉分布狀況，哪個部位需要加強…等等，我測出來不是太厲害，不過還在健康範圍，但是很明顯的我是需要持續運動來維持我健康的身體。在有家健身房是很注重環境清潔的，在我使用完畢後，教練會用酒精將皮膚接觸儀器的部位做擦拭，讓我覺得相當貼心而且安心。

在體驗教練課之前，教練會先諮詢健身者健康運動史與態度問卷，來了解接下來客製化課程的依據。

在Tina教練細心的詢問與評估下，我也了解了原來除了剛剛提到的，教練是來提供客製化的課程之外，

因為在有教練的陪同下更可以突破我們健身時的惰性，還有來教導我們健身時要注意的事項，

譬如在使用健身設備或做某些姿勢時不僅達到健身效果，同時不會讓身體承受過大的壓力而受傷，有教練可以收獲更多喔。

更重要的是，健身是一條漫長的路，非常需要被鼓勵，在這樣健康的推動力之下，讓我們真正的達成健身的目的，找回健康的身體。

另外，像是特殊需要訓練的對象，譬如:糖尿病、骨質疏鬆症、復健訓練…等等，都可以依照個人需求來安排教練課程。

這種設計專屬的健身菜單真的讓我覺得好喜歡，不僅不會限制教學內容，還能幫助學員找到專屬健身方式，解決學員真正的問題，真的太棒了。

在Tina教練分享後，讓我明白原來有家健身房是以分鐘計價，不強迫推銷買課，每次的課程期間也不會太長，

不是為了賣課而請學員健身，而是為了訓練學員健身的技能，來達到自己不斷持續運動的好習慣，

所以是以分鐘計價，不以課程買入而產生的內心壓力來運動喔。

我認為有家健身房最主要是要讓學員擁有信心和培養知識，來讓每位學員學會健身這項技能，成為自己的健身教練，達到持續運動健身的效果，

因為運動就是一種生活態度，一種為自己健康負責的好習慣。

在Tina教練諮詢後，也讓我知道因為長期的使用3C產品以及抱孩子的姿勢下，我需要讓我的肩頸肌肉放鬆，還有腿部的肌肉需要再加強鍛鍊。

首先呢，所有的運動前一定要暖身喔，我非常興奮，教練開始教我暖身的姿勢，居然還有性感的M字腿，玩得好開心。

然後，在持續的讓動作複雜，身體開始熱起來了!

即便只是簡單的動作，教練也注重每個可以讓身體伸展的肌肉細節。

最有趣的是，我居然有機會玩到TRX懸吊式阻抗訓練，不要小看每一個動作喔，都是經過教練一個一個的修正才練到我們需要的肌肉部位的，在教練的過程中，專心聆聽然後操作是很重要的，這就是事半功倍嘛!

在剛剛TRX拉動背部肌肉後，我們接下來要體驗的有兩款設備，如剛剛提到的讓我的肩頸肌肉放鬆以及加強腿部肌肉，所以第一組是放鬆背部肌肉，再來第二組是腿部肌肉的訓練。

因為相談甚歡，出來的時候已經天黑了，如果需要購買一些小零食的朋友可以回到一樓就有7-11可以購買喔，相當方便。

非常愉快的教練體驗，我也擺了和教練一樣的姿勢做結尾。

以下提供有家健身房的連絡資訊和收費方式供大家參考喔:

希望這篇文章對你有幫助。

Jane